Использование жилета-утяжелителя - это эффективный способ повысить интенсивность тренировок и по-новому испытать свое тело. Добавление дополнительного веса во время тренировки поможет вам укрепить силу, повысить выносливость и сжечь больше калорий.
В этой статье мы рассмотрим преимущества тренировок с жилетом-утяжелителем, приведем несколько примеров и советов по его использованию в вашей фитнес-рутине.
А также я сделаю обзор на жилет-утяжелитель, который использую в своих тренировках.
В этой статье мы рассмотрим преимущества тренировок с жилетом-утяжелителем, приведем несколько примеров и советов по его использованию в вашей фитнес-рутине.
А также я сделаю обзор на жилет-утяжелитель, который использую в своих тренировках.
Преимущества тренировок с жилетом-утяжелителем:
1. Увеличение силы и выносливости
Дополнительный вес жилета увеличивает интенсивность тренировки, что помогает быстрее развивать силу и выносливость.
Дополнительный вес жилета увеличивает интенсивность тренировки, что помогает быстрее развивать силу и выносливость.
2. Дополнительный расход калорий
Использование жилета-утяжелителя заставляет ваш организм сжигать больше калорий во время тренировки, что помогает быстрее сбросить вес и привести себя в форму.
Использование жилета-утяжелителя заставляет ваш организм сжигать больше калорий во время тренировки, что помогает быстрее сбросить вес и привести себя в форму.
3. Улучшение равновесия и координации
Жилет-утяжелитель может помочь улучшить равновесие и координацию. Дополнительный вес придает нестабильности, что заставляет мышцы работать более интенсивно, чтобы сохранять равновесие.
Жилет-утяжелитель может помочь улучшить равновесие и координацию. Дополнительный вес придает нестабильности, что заставляет мышцы работать более интенсивно, чтобы сохранять равновесие.
4. Развитие мышечной памяти
Использование жилета-утяжелителя позволяет развивать мышечную память и улучшать технику выполнения упражнений. Это особенно полезно при выполнении упражнений с отягощением.
Использование жилета-утяжелителя позволяет развивать мышечную память и улучшать технику выполнения упражнений. Это особенно полезно при выполнении упражнений с отягощением.
5. Укрепление костей
Тренировки в жилете с отягощениями помогают улучшить плотность костной ткани и предотвратить потерю костной массы, связанную со старением и остеопорозом.
Тренировки в жилете с отягощениями помогают улучшить плотность костной ткани и предотвратить потерю костной массы, связанную со старением и остеопорозом.
Примеры упражнений с жилетом-утяжелителем:
- Бег с жилетом-утяжелителем повышает интенсивность тренировки, улучшает физическую форму и осанку.
- Упражнения с отягощениями. Добавление веса к упражнениям, таким как отжимания, подтягивания и приседания с жилетом-утяжелителем, поможет вам нарастить силу и мышцы.
- Использование жилета-утяжелителя на кардиотренажерах, таких как беговые дорожки или тренажер лестница-эскалатор, поможет вам сжечь больше калорий и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Кроме этого, с ним можно совершать прогулки по пересеченной местности и кататься на велосипеде.
Обзор моего жилета-утяжелителя
За долгие годы тренировок до этого я пробовал заниматься в разных жилетах, но они так и не стали частью моего тренировочного процесса из-за дискомфорта при использовании.
Предыдущие варианты были по большей части слишком громоздкими, что мешало выполнять упражнения в полную амплитуду (например, отжиматься от пола или сделать выход силой на турнике). А также имели мало возможностей для регулировки, отсутствовала вентиляция и было сильное давление ремешков на плечи.
Для своих тренировок я выбрал жилет-утяжелитель CANPOWER
Преимущества жилета CANPOWER
- Жилет имеет универсальный размер и удобную посадку, благодаря регулировке в плечах и талии под габариты атлета.
- Укороченную и плоскую форму, что позволяет делать упражнения в полной амплитуде и не ограничивает движения, в отличии от длинных и объемных жилетов.
- Обеспечивает свободное дыхание благодаря резиновым вставкам на поясе. А дышащая сетка обеспечивает нужную вентиляцию и комфорт во время интенсивных тренировок, предотвращая перегрев.
- Дополнительные мягкие уплотнители в основной части жилета и в плечах обеспечивают комфорт даже при максимальном весе.
- Удобный карман на груди позволяет легко и безопасно хранить телефон, ключи и деньги во время уличных тренировок.
*с дополнительной информацией можно ознакомиться ==> ЗДЕСЬ
По сравнению с другими жилетами в нём крайне удобно делать выходы на две, вы не будете цеплять перекладину за счёт его плоской формы.
В этом жилете также можно запросто делать отжимания в стойке на руках, он будет держаться на вас крепко и уверенно.
При отжиманиях от пола он не будет биться об пол и тем самым сбивать темп тренировки или просто доставлять неудобства.
По сравнению с другими жилетами в нём крайне удобно делать выходы на две, вы не будете цеплять перекладину за счёт его плоской формы.
В этом жилете также можно запросто делать отжимания в стойке на руках, он будет держаться на вас крепко и уверенно.
При отжиманиях от пола он не будет биться об пол и тем самым сбивать темп тренировки или просто доставлять неудобства.
Этот жилет имеет 4 варианта весовки (до 6, до 9, до 15 и до 21 кг). В качестве утяжелителей используются стальные пластины по 3 и 4,5 кг, в зависимости от выбранной весовки. Начать можно с минимального веса и докупать пластины при необходимости.
Плюсы +
- Небольшого размера
- Весовка до 21 кг
- Удобный и не сковывает вас в движениях
- Прочный
- Качественный
- Хорошая вентиляция
- Влагостойкая ткань
Минусы –
- Нет весовки по 1 кг
В заключение, жилет-утяжелитель - это эффективный инструмент для улучшения физической формы и повышения уровня тренированности.
Преимущества использования жилета-утяжелителя очевидны, но важно помнить, что он должен быть использован правильно и с осторожностью. Вес жилета должен соответствовать вашей физической подготовке и уровню тренированности. Используйте его правильно, чтобы извлечь максимальную пользу из тренировок.
==> Приобрести жилет, жми здесь <==