Продвинутый Уровень
• 20 уверенных подтягиваний
• 30 отжиманий на брусьях
• 30 отжиманий от пола
• 30 отжиманий на брусьях
• 30 отжиманий от пола
турник, брусья
Требования для комфортных тренировок по плану:
Необходимый инвентарь:
• подтягивания с 20 до 30 раз
• отжимания на брусьях с 30 до 50 раз
• отжимания от пола с 30 до 50 раз
• отжимания на брусьях с 30 до 50 раз
• отжимания от пола с 30 до 50 раз
Программа с помощью которой, вы прокачаете свои результаты:
Что входит
в программы?
в программы?
Программа тренировок в pdf-формате. Тренировки через день, 3−4 раза в неделю. Основной акцент сделан на улучшение ваших показателей
Доступ в личный кабинет на сайте неограниченный сроками
Видео с разминкой, заминкой и техникой выполнения упражнений
• Тренировки с собственным весом тела
• Без дополнительного веса
• Самостоятельные занятия
Если вам нужен план с сопровождением — это формат индивидуального ведения
• Без дополнительного веса
• Самостоятельные занятия
Если вам нужен план с сопровождением — это формат индивидуального ведения
- 4 круговые тренировки без оборудования
- файл с рекомендациями по питанию
- 20 пп-рецептов
Программа тренировок в pdf-формате. Тренировки через день, 3−4 раза в неделю. Основной акцент сделан на улучшение ваших показателей
Доступ в личный кабинет на сайте неограниченный сроками
Видео с разминкой, заминкой и техникой выполнения упражнений
• Тренировки с собственным весом тела
• Без дополнительного веса
• Самостоятельные занятия
Если вам нужен план с сопровождением — это формат индивидуального ведения
• Без дополнительного веса
• Самостоятельные занятия
Если вам нужен план с сопровождением — это формат индивидуального ведения
- 4 круговые тренировки без оборудования
- файл с рекомендациями по питанию
- 20 пп-рецептов
Что говорят клиенты
— До: 21 подтягивание, 30 отжиманий на брусьях, 42 отжимания от пола.
После: 32 подтягивания, 48 отжиманий на брусьях, 74 отжимания от пола.
Тренировки проходят на высшем уровне, как по мне, так это самая лучшая и результативная программа из всех, которые я видел! Спасибо
После: 32 подтягивания, 48 отжиманий на брусьях, 74 отжимания от пола.
Тренировки проходят на высшем уровне, как по мне, так это самая лучшая и результативная программа из всех, которые я видел! Спасибо
— За 2 недели упорных тренировок под руководством Андрея Богданова поднял: отжимания на брусьях с 19 до 29 раз; отжимания от пола с 18 до 29 раз; уверенность и легкость выполнения подтягиваний - 10 раз.
Если ты хочешь изменить себя и свое тело, но не знаешь как, то тебе к Андрею. У него за плечами много опыта, действенные программы и мощные персональные тренировки
Если ты хочешь изменить себя и свое тело, но не знаешь как, то тебе к Андрею. У него за плечами много опыта, действенные программы и мощные персональные тренировки
— После болезни, после долгого застоя, когда ничего не идет, после того, что вообще нет прогресса…
Бах! И вот они мои 10 подтягиваний и 20 отжиманий на брусьях. Спасибо Андрею за программу, а Насте за поддержку и консультации
Бах! И вот они мои 10 подтягиваний и 20 отжиманий на брусьях. Спасибо Андрею за программу, а Насте за поддержку и консультации
— До: подтягивания рабочие подходы по 10, отжимания на брусьях по 20.
После: Программа просто супер. Спустя неделю тренировок смог подтянуться 16 раз. На брусьях 29 раз. И это только начало! ;)
После: Программа просто супер. Спустя неделю тренировок смог подтянуться 16 раз. На брусьях 29 раз. И это только начало! ;)
— Отличная программа. Сегодня был 5ый вариант. Свои 15 подтягиваний, о которых я говорил при покупке программы, уже делаю на 100% уверенно. Спасибо!
— Занимаюсь по индивидуальной программе. И результат меня очень порадовал.
Подтягивания 13 (было 9), отжимания на брусьях 15 (было 7), отжимания от пола было 21 на максимум, сейчас 20 идет очень легко (максимум не проверял).
Когда начинал программу, брусья вообще не любил, сейчас без них не могу) Сама программа супер, очень разнообразная.
Подтягивания 13 (было 9), отжимания на брусьях 15 (было 7), отжимания от пола было 21 на максимум, сейчас 20 идет очень легко (максимум не проверял).
Когда начинал программу, брусья вообще не любил, сейчас без них не могу) Сама программа супер, очень разнообразная.
— Программа супер. Я добавил в повторениях. Сейчас подтягиваюсь 28 раз, отжимаюсь от пола 70 раз, на брусьях 40 раз.
Спасибо тебе большое. Программа отличная!
Спасибо тебе большое. Программа отличная!
Ответы на часто задаваемые вопросы
Я даю вам пошаговый план, выполняя который, вы достигните поставленных целей в течение 1-2 месяцев. Главное — регулярные тренировки и качественное восстановление.
Да, конечно. Главное, правильно подобрать нагрузку. Для этого вы можете выбрать подходящий уровень из готовых программ, например, Новичок, либо Индивидуальный план под ваши показатели.
Письмо с доступом в личный кабинет отправляется вам автоматически сразу после оплаты. Если ничего не пришло во "Входящие", проверьте папку "Спам" и "Промоакции". Если по какой-то причине и там нет письма, или произошла ошибка, когда вы вводили e-mail, напишите нам на info@andrewbogdanov.com
Вопросы по программам тренировок можно задать на сайте через кнопку "задать вопрос" на этой странице и в личном кабинете. Ответ в течение суток. Либо можете написать мне на почту info@andrewbogdanov.com
Да, конечно. Личный кабинет и все материалы можно открыть с любого устройства.
Я не рекомендую так делать, потому что в моих программах полноценные тренировки, которые нужно делать регулярно, а между ними успевать восстанавливаться. Это касается любых других специфических тренировок, которые предполагают приличную нагрузку на силу и/или выносливость.
На практике некоторые клиенты совмещают, но под свою ответственность за результаты, восстановление и травмобезопасность.
На практике некоторые клиенты совмещают, но под свою ответственность за результаты, восстановление и травмобезопасность.
Да, подходят. По моим программам успешно занимаются и девушки тоже. Здесь нет каких-то ограничений по полу или возрасту, тренировки подходят абсолютно каждому. Главное, правильно подобрать нагрузку. Для этого вы можете выбрать подходящий уровень из готовых программ, либо заказать индивидуальный план под ваши показатели.
Из питания будут рекомендации по подсчету калорий, списки продуктов по категориям и 20 пп-рецептов. Планов питания нет, тк я не являюсь нутрициологом. Могу что-то посоветовать в формате вопрос-ответ. Но это будут лишь советы из собственного опыта.
Напишите свой вопрос и я свяжусь с вами в ближайшее время