Прокачай свою

силу, выносливость

и результаты

Программы тренировок с собственным весом тела на турнике и брусьях

Без тренажерного зала и доп. оборудования, можно заниматься во дворе или дома

ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

Прокачай свою

силу, выносливость

и результаты

Программы тренировок с собственным весом тела на турнике и брусьях

Без тренажерного зала и доп. оборудования, можно заниматься во дворе или дома

ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

Кому подойдут Тренировки

Давно занимаетесь, но результат стоит на месте, вам нужна эффективная и понятная программа

Столкнулись с Застоем в результатах

Привести себя в форму, научиться подтягиваться, отжиматься на брусьях и от пола

Хотите начать с нуля

01

02

03

04

Готовитесь к сдаче нормативов

Хотите подготовиться к соревнованиям или сдаче нормативов при поступлении

Хотите выйти на новый уровень

Увеличить количество повторений, улучшить физическую форму и выносливость

Программы тренировок

*тренировки с собственным весом тела, которые помогут вам выйти на новый уровень!

ЧТо вы получите, тренируясь по программам

Пошаговый план
для достижения цели

Подтянутое и рельефное тело

Улучшение базовых показателей

Увеличение силы и выносливости

Занимаясь по программе тренировок, вы экономите свое время и ресурсы. Никакой «головной боли», только четкие инструкции, выполняя которые, вы получаете результат.

Что входит
в программы?

Основной план

Тренировки через день, 3-4 раза в неделю

Удобная платформа

Доступ в личный кабинет на сайте

Техника выполнения

Бонусные материалы

Видео с разминкой и техникой выполнения упражнений

20 пп-рецептов

4 круговые тренировки без оборудования

8 дополнительных комплексов

Файл с рекомендациями по питанию

Программа тренировок в pdf-формате

Что входит
в программы?

Основной план

Удобная платформа

Доступ в личный кабинет на сайте неограниченный сроками

Техника выполнения

Бонусные материалы

Видео с разминкой и техникой выполнения упражнений

20 пп-рецептов

4 круговые тренировки без оборудования

8 дополнительных комплексов

Файл с рекомендациями по питанию

Программа тренировок в pdf-формате. Тренировки через день, 3-4 раза в неделю

Познакомьтесь с тренером

Стаж тренерской деятельности — 9 лет. Я прошел большой путь с нуля до мастера в своем деле. Не понаслышке знаю, что такое упорство и дисциплина. Здесь я передаю свой опыт и подход к тренировкам, проверенный годами практики.

Стаж спортивной деятельности — 25 года
(это были дзюдо, самбо, футбол, легкая атлетика, последние 16 лет занимаюсь на турнике и брусьях).

Привет! Меня зовут Андрей Богданов. Я помогу тебе в достижении твоих лучших результатов!

Спортивный блогер

тренер по ОФП / калистенике

Многократный победитель соревнований

Познакомьтесь с тренером

Стаж тренерской деятельности — 9 лет. Я прошел большой путь с нуля до мастера в своем деле. Не понаслышке знаю,
что такое упорство и дисциплина.
Здесь я передаю свой опыт и подход к тренировкам, проверенный годами практики.

Стаж спортивной деятельности — 25 года
(это были дзюдо, самбо, футбол, легкая атлетика, последние 16 лет занимаюсь на турнике и брусьях).

Привет! Меня зовут Андрей Богданов. Я помогу тебе в достижении твоих лучших результатов!

Спортивный блогер

тренер по ОФП / калистенике

Многократный победитель соревнований

РЕЗУЛЬТАТЫ КЛИЕНТОВ

— До: 21 подтягивание, 30 отжиманий на брусьях, 42 отжимания от пола.

После: 32 подтягивания, 48 отжиманий на брусьях, 74 отжимания от пола.

Тренировки проходят на высшем уровне, как по мне, так это самая лучшая и результативная программа из всех, которые я видел! Спасибо

— За 2 недели упорных тренировок под руководством Андрея Богданова поднял: отжимания на брусьях с 19 до 29 раз; отжимания от пола с 18 до 29 раз; уверенность и легкость выполнения подтягиваний - 10 раз.

Если ты хочешь изменить себя и свое тело, но не знаешь как, то тебе к Андрею. У него за плечами много опыта, действенные программы и мощные персональные тренировки

— После болезни, после долгого застоя, когда ничего не идет, после того, что вообще нет прогресса…

Бах! И вот они мои 10 подтягиваний и 20 отжиманий на брусьях. Спасибо Андрею за программу, а Насте за поддержку и консультации

— До: подтягивания рабочие подходы по 10, отжимания на брусьях по 20.

После: Программа просто супер. Спустя неделю тренировок смог подтянуться 16 раз. На брусьях 29 раз. И это только начало! ;)

— Отличная программа. Сегодня был 5ый вариант. Свои 15 подтягиваний, о которых я говорил при покупке программы, уже делаю на 100% уверенно. Спасибо!

— Занимаюсь по индивидуальной программе. И результат меня очень порадовал.

Подтягивания 13 (было 9), отжимания на брусьях 15 (было 7), отжимания от пола было 21 на максимум, сейчас 20 идет очень легко (максимум не проверял).

Когда начинал программу, брусья вообще не любил, сейчас без них не могу) Сама программа супер, очень разнообразная.

— Программа супер. Я добавил в повторениях. Сейчас подтягиваюсь 28 раз, отжимаюсь от пола 70 раз, на брусьях 40 раз.

Спасибо тебе большое. Программа отличная!

ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

Откладываете тренировки на завтра или на потом?

Потом — это никогда. Начните уже сейчас и результат не заставит себя ждать!

Ответы на часто задаваемые вопросы

ЗАДАТЬ ВОПРОС